任何一种考试考前的心理和考后的心理调整好对于考试来说都是非常有帮助的。尤其是外语考试，心理因素往往决定着你的托福成绩高低，和留学群小编一起来看看怎样调整好托福口语考试心态？
一、自己的口语不好
部分考生缺乏信心，总认为托福口语太难，自己无法攻破。托福考的是母语非英语的人的英语水平。美国人评分比较公正，不要轻易气馁。
实际上，托福口语是高度模式化的考试，有机可循，尤其是3-6题。通过同类题目的训练一定会达到心中有数从容应对的程度。1-2题有以往的真题机经作为参考，不会难到开不了口。其实只要稍微沾边，轻微点题，并且让美国人懂大家在说什么，都会有个基本分数的。
二、自己口语水平很高
部分考生参加过英语演讲比赛或者有比较丰富的口译经历，感觉自己的英语水平很高，认为托福口语考试不在话下，不看题型裸考都能考高分。这就是另一个极端了。
因为大多数人在日常交流中都会用面部表情和肢体语言弥补口头语言中某些表意不明的不足，而托福口语完全是靠嘴巴说，并非视频聊天。所以，即使大家平时和老外面对面交谈十分自如愉快，也不一定在托福口语考试中就能得意考场。
另外，在和外国人面对面的交流中，对方的不时反馈会让大家觉得交流更简单，但是托福口语考试中只有大家一个人说，没有互动。口语底子好的同学思想上一定要重视并认真对待托福口语考试，把最基本的东西看看练练，高分才能唾手可得。
三、看了很多高分经验分享，自我感觉良好
部分考生反映，那种诸如“一个星期意外考110+”、“10天115+”、“29+29+29+29”的文章自己没少看，看他们的分数和分享感受，自己仿佛也拥有他们的高分一样，很羡慕很陶醉。“经验帖有时确实能‘治疗’复习无方向的症状，不过它和任何药物一样也是有副作用的，尤其是当考生对它们过分依赖的时候。”
每个人的英语基础、经历和性格以及很多细节都可能影响口语成绩，因此一个人成功的经验照搬到另一个人身上不一定会收到同样的效果。类似这样的经验贴很容易产生一种善意的、不经意的、很微妙的误导。单从这些经验贴中提供的信息来看，某些考生的高分和他们给出的经验和经历并不一定有必然的联系，他们不可能给出自身完整的特点。就算这个经验是他们成功的法宝，但有可能是其他人失败的毒药。
任何经验都是建立在刻苦实践上的，不下苦功，经验不会有效果的。但是经验本身就有光鲜的色彩，比起努力勤奋更具有吸引力，拿到高分的考生往往没有提及他们曾经付出的汗水和代价，或许他们考试近期确实没有怎么太用功复习，他们前期学习英语的辛劳和拼搏可能是我们无法想象的。
托福口语是一个普遍难拿高分的项目，即便你的语感和发音都很好也不能够轻敌，另外口语不好的同学也不用着急，总之大家一定要在平日里多多练习口语，打下扎实的基础，这样走到托福口语考场也能够不怯场了。
四、如何调整托福口语语音语调？
1. 听录音，做标记
（录音材料推荐大家使用tpo中的task5）
第一遍 感受录音的语音、语调。不要读出声音来，只要静静地听、仔细地感受就可以了。
第二遍 标记单词的重音（word stress），把耳朵听到的每个单词的重音标在录音材料原文上。
第三遍 标记所有单词与单词之间的连读。
第四遍 标记句子的升调、降调，要体会不同的句型所使用的语调的变化。
第五遍 标记句中的弱化，某一个音读得比较轻，甚至都感觉不到，这个音就是被弱化了。
2. 多模仿，心要细
模仿大致可以分为两个阶段：
句子的模仿。先一句话一句话模仿，把每一个句子的语音语调模仿到位，关注到每个细节。
段落的模仿。把单个句子模仿好之后，就可以把一段话连起来了，模仿时要特别注意句子与句子之间的衔接。
3. 勤朗读，练记忆
从发音原理来讲，英语和汉语的音节组合方式大不相同，发音方式也有很大区别。中国人的发音器官实际上并不熟悉或是不适应英语发音方式，大量的朗读练习实际上是在训练发音部位，让发音器官的肌肉适应英语的发音体系。光是大量朗读是不够的，还需要练习记忆，在朗读的时候脑袋里要在播放听过的录音材料。
经过前两步之后，录音材料已经深深印在学习者的脑海里了，朗读时就可以跟着脑海里浮现的声音一起进行了。不需要再听录音材料，也不要把录音上的声音彻底扔到脑后，按自己原来习惯的方式进行朗读。
4. 找差距，再努力
如果觉得自己的朗读和录音的确有差距，没有读出录音上的那种味道，就要返回去再听听录音材料，找其中的原因，做对比研究，看哪些地方不太像，再按第一步的方法标记一次。
5. 再模仿，到满意
返回去听录音材料找到差距后，就要努力再进行模仿，这样循环往复一直到满意为止。
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